Риски рака простаты у мужчин
Рак предстательной железы является одним из наиболее распространённых видов раковых заболеваний у мужчин. Естественно это вызывает настороженность многих, кто перешагнул возраст 50 лет. В этом возрасте он встречается наиболее часто. При всём этом нет доказанной стратегии для конкретных профилактических мероприятий. Однако можно снизить риски этого заболевания у мужской половины человечества. Существует много рекомендаций подобного рода. Нередко они противоречат друг другу.
Чему же тогда верить?
Существуют доказательные факты появления рака предстательной железы. Давайте рассмотрим их и примем определённые меры. Они будут касаться в основном вашего образа жизни. Сделайте правильный выбор. Каждый мужчина должен быть заинтересован в предотвращении этого грозного заболевания, чтобы жить долго и счастливо.
Важно правильное питание.
Доказано, что здоровое питание с низким содержанием жиров и большим количеством фруктов и овощей может снизить риск рака простаты. Для этого выбирайте продукты и блюда с низким содержанием жира. Среди них следует обратить внимание на животное мясо, масло, молочные продукты орехи. В ряде исследований доказано, что мужчины, употребляющие много жирной пищи, имели повышенный онкологический риск. Уменьшите ежедневное употребление жира, ограничивайте жирную пищу путём употребления менее жирного молока мяса и других продуктов. При этом, отдавайте предпочтение растительным жирам.
Употребляйте больше фруктов и овощей. Они содержат витамины и другие активные вещества, уменьшающие риск появления раковых клеток в простате.
Больше балуйте себя рыбными блюдами. Полезна жирная рыба (лосось, тунец и сельдь). В ней содержится омега-3 жирные кислоты. Этот тип жирных кислот, уменьшает риски. Их много содержатся в льняном семени.
Следите за весом тела.
Сейчас публикуется много научных статей убедительно доказывающих, что мужчины с индексом массы тела от 30 и выше имеют повышенный риск рака простаты. Мужчины, страдающие ожирением, должны работать над снижением веса своего тела. Здесь, два основных направления. Первое - уменьшение употребления калорий с пищей. При этом, обратите внимание на жирные блюда. Они наиболее калорийные. Второе – увеличение физической активности за счёт физических нагрузок. Третье – при достижении успеха нужно работать над поддержанием веса в допустимых значениях.
Физические нагрузки очень полезны.
Исследования показали, что они уменьшают риск рака простаты. Кроме того, физические упражнение имеют другие преимущества для здоровья. Они снижают риски появления сердечных заболеваний и других видов рака, помогают избавиться от лишнего веса. Если вы еще не занимаетесь спортом, подумайте об этом серьёзно.