Бессонница: причины, лечение
Бессонница (инсомния) –это состояние , определяемое как неудовлетворенность сном. Инсомния может быть связана с нарушением засыпания , частыми ночными пробуждениями , ранним утренним пробуждением или ощущением неудовлетворенности сном , когда человек спавший достаточное время ощущает себя не выспавшимся , «разбитым».
Формы бессонницы.
Выделяют следующие формы бессоницы:
- транзиторную или преходящую бессонницу , которая длится несколько ночей. Она обычно связана с стрессовой ситуацией , переменой места жительства , госпитализацией , перелетом через несколько часовых поясов ит.д.;
- кратковременную инсомнию которая длиться от нескольких ночей до 3-х недель.
- хроническую, длящуюся более 3-х недель.
Одним из основных осложнений бессонницы являются сонливость и быстрая утомляемость в дневное время , которое может существенно ограничивать трудоспособность.
Причины бессонницы
- невротические расстройства – основная , наиболее частая причина бессонницы;
- заболевания внутренних органов, которые вызывают ночные боли , кашель , одышку , зуд , учащенное мочеиспускание и т.д.;
- определенные психические заболевания;
- заболевания центральной нервной системы , затрагивающие структуры головного мозга , отвечающие за возникновение и продолжительность сна;
- заболевания периферической нервной системы(например «синдром запястного канала»)
Виды бессонницы
- Психофизиологическая инсомния – состояние возникающее после эмоционального стресса , но сохраняющееся после разрешения стрессовой ситуации в результате появления страха перед бессонницей
- Экзогенная инсомния – связана с внешними воздействиями на организм , например внешним шумом , приемом алкоголя , некоторых лекарственных средств стимулирующих нервную систему а также приемом чая , кофе , т.н. «энергетических напитков» или отменой употребления снотворных;
- первичная инсомния – редкое заболевание , возникающее в детстве и сохраняющееся в течение всей жизни , характеризующуюся коротким сном , дневной утомляемостью , раздражительностью , депрессией.
- синдром «беспокойных ног» проявляется неприятными ощущениями в глубине голеней ,стоп , бедер, которые возникают в покоеи вынуждают больного совершать движения конечностями(см.пост синдром беспокойных ног на сайте)
Лечение бессонницы
Лечение инсомнии — бессоницы , как в общем и любого другого заболевания , должно быть в первую очередь направлено на устранение его причины. Важно прежде всего исключить те причины , на которые можно воздействовать. Это — прием лекарств , вызывающих бессонницу , злоупотребление алкоголем , кофеином или никотином, синдром «беспокойных ног» , некоторые заболевания внутренних органов.
Следует придерживаться некоторых общих правил:
- -не спать в течение дня,
- -не ложиться спать слишком рано,
- -не ложиться спать в рассерженном состоянии,
- -регулярно заниматься физическим упражнениями в утреннее или дневное , но не в вечернее время,
- -поддерживать в спальне чистоту и порядок ,
- -осуществлять прогулки перед сном,
- -не наедаться на ночь,
- -избегать приема на ночь алкоголя , кофеина или никотина.
Применение снотворных средств следует ограничивать , так как они вызывают различные побочные эффекты , не излечивая заболевание. Необходимо придерживаться минимальных доз препаратов, которые в то же время оказывают должный эффект. При хронической бессоннице снотворные назначаются коротким курсом (3-4 недели) или прерывисто (обычно 2-3 раза в неделю).
При нарушении засыпания назначаются препараты с коротким действием , что позволяет избежать утренней сонливости. При частых ночных или раннем утреннем пробуждении назначаются препараты с длительным или средней длительности действием , но они могут вызывать сонливость в утреннее или дневное время.
В настоящее время существует значительное количество препаратов , которые с успехом могут использоваться для симптоматического или патогенетического лечения бессонницы, их выбор и назначение- дело Вашего врача.
Будьте здоровы!